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中医有句话，虚烦不得眠。就是心里越烦躁越睡不着，多是身体气机出了问题，气机不畅睡眠难好。

从脏腑看，在上者宜降，在下者宜升，居中通联上下。气机不畅，升降失调，则心火不降，肺火太旺，胃气不降，都可能会导致出现失眠问题。

心火旺

中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。入睡困难、睡得浅、手心热、口舌生疮等都是心火旺的表现。

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心火偏旺的人可以用导赤散进行调理。此方中淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用；生地黄可以凉血清热；白木通具有入心、清热利尿的作用；草梢能把心火往下引，不伤人的正气。

除了用药，还可以通过按大陵穴和神门穴的方法去心火。

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穴位按摩去心火

穴位定位：神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；大陵在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

使用方法：睡前30分钟左右按摩，将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次，能清心安神，帮助睡眠。

肺火旺

肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。

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肺火旺的表现有鼻子干、入睡浅、睡着后呼吸重等症状。肺火旺可以用中成药泻白散来清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。

胃火旺

正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现“胃气郁滞，化火上扰于心”的情况。

而夏天爱喝水不仅仅是因为出汗多，很有可能也跟胃火旺有关，此外，还会出现呃逆、大便干、牙龈出血等情况。

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这种情况我们可以用到金元四大家之一李东垣的《脾胃论》中的清胃散，主治胃火、牙痛、口干舌燥。

清胃散

组成：黄连6克，升麻6克，当归6克，牡丹皮9克，生地黄12克。

用法：研为末，水煮15分钟，去药渣，放凉一次服下，一日一剂，一般服用三剂即可。

功效：清降胃火，凉血止痛。

此方药味虽少，却能达到清胃凉血，特别是清胃热的功效。

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