大家好，我是董秀兰。

现在已经进入三伏天了，这是一年中暑热最重的时候，相信有些人身体已经发出“警报”了。

早上不想起床，觉得手脚发沉，嘴里发苦，还昏昏沉沉的；有的孩子油光满面的，还长了湿疹；有的孩子动不动就腹泻，大便黏腻不成形。

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本来三伏天正是孩子长高的好时候，现在这么多“障碍”影响孩子身高增长。因此，把这些问题解决了就是在帮孩子长高。

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1、祛湿——薏米

在三伏天，湿气较重，而湿邪易困脾。孩子脾胃娇嫩，脾喜燥恶湿，当湿气入侵，脾胃的运化功能就会受到影响，导致水湿内停。

水湿无法正常排出体外，会阻碍身体对营养物质的吸收和利用，进而影响孩子的生长发育。

薏米性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效，是祛湿的理想食材。

薏米中含有丰富的蛋白质、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质等营养成分。其中，维生素B族有助于维持正常的新陈代谢，膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速体内湿气的排出。

家长可以给孩子熬制薏米粥，或者搭配红豆、绿豆等制作成汤品，让孩子适量饮用，帮助孩子排出体内湿气，增强脾胃功能，为身体的生长发育创造良好的条件。

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2、健脾——山药

三伏天天气炎热，孩子往往喜欢吃冷饮、吹空调，这些行为容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱。脾胃是后天之本，气血生化之源，孩子的生长发育离不开脾胃对营养物质的消化吸收。

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效；山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进消化、增强脾胃的运化功能。

家长可以把山药蒸熟直接食用，也可以和大米、小米等一起煮粥，还可以将山药和排骨、鸡肉等炖汤，让孩子在享受美味的同时，达到健脾养胃的目的，促进营养物质的吸收，为孩子的生长发育提供充足的能量。

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3、安神——莲子

三伏天高温炎热，孩子容易出现心烦气躁、睡眠不安等情况。而睡眠对孩子的生长发育至关重要，生长激素在夜间睡眠状态下分泌最为旺盛，如果孩子睡眠质量差，会影响生长激素的分泌，阻碍身高增长。

莲子性平，味甘涩，归脾、肾、心经，具有养心安神、补脾止泻、益肾涩精等功效。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用，能够帮助孩子缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

家长可以煮莲子百合汤，让孩子在三伏天经常食用，能够起到养心安神的作用，帮助孩子在炎热的夏季拥有良好的睡眠，促进身体的健康发育和身高的增长。

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如果您家孩子有脾胃、身高方面的问题，欢迎咨询，一对一制定调理改善计划。

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